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哺乳期的人吃哪些食物可以补气血?

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对于生完宝娃的女性来说,身体会遭遇两重重要的打击,一是生宝娃的时候,会丢失很多血,所以身体本身就已经很虚弱了;二是生完宝娃以后,还要给宝娃喂奶,这会使身体更加虚弱。为了不让宝妈们的身体就这样虚弱下去,产后补气血就显得尤为重要了。那么,哪些食物可以帮助宝妈们产后补气血呢?

一、银耳乌鸡汤

乌鸡是很多人都知道的补品,尤其是对于气血不足的女性,可以经常补充乌鸡,银耳富含多种微量元素和维生素,对于产后增强宝妈们的身体抵抗力,以及帮助身体恢复气血,也是非常有好处的。对于喜爱甜食的宝妈们,首推银耳和乌鸡进行搭配,然后经过炖煮之后,每天喝一碗鸡汤,都可以使身体倍觉清爽,气血充盈。

二、枸杞大骨汤

大骨含有的胶原蛋白非常的丰富,同时还有的脂肪也比较多,这既有利于宝妈们身体的恢复,又有利于乳汁的形成,所以对于宝妈和宝娃们都是有好处的。除此之外,枸杞可以充分发挥补气血的作用,所以待产后将其与大骨混合在一起,然后进行充分熬制,制作出来的大骨汤,就能够帮助宝妈们恢复气血,而且还能够帮助产生更多的乳汁。

三、山药炖排骨

相比前两者而言,这种搭配的口感会更好,尤其是当宝妈们不喜欢甜食,但是又喜欢吃富含淀粉的食物时,山药绝对能够达到补充营养,又兼具补充淀粉的功效,这对于宝妈们来说,好处也具备两点,一是补充能量,二是补充微量元素,合起来就等于在补充气血了。排骨口感很好,可以帮助宝妈们恢复身体,提高身体对外的抵抗力。

四、冬瓜芍药汤

如果产后的宝妈们,对于荤食很反感,那么可以尝试这种素食搭配,因为二者虽素,但是足以补充宝妈们产后身体所需的营养和能量,所以也等于在间接帮助宝妈恢复身体的气血。

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